July 14th, 2009 
maya 
Mengutip sedikit dari syair lagu Sophie Novita, ” Siapa bilang jadi perempuan itu pekerjaan yang mudah, sehari kerja 25 jam apotek aja kalah…” Kurang lebih seperti itulah aktivitas seorang ibu , hampir-hampir tak ada habisnya hingga mungkin membuat stres. Waktu untuk beristirahat pun terkadang tidak ada. Padahal, beristirahat untuk mengembalikan kebugaran kembali, sangat Anda perlukan. Sedikit tips untuk meringankan stres anda
- 1. Menulis Diary Sesibuk apapun, sempatkan sedikit waktu,cari tempat yang tenang, dan mulailah menulis. Apapun yang ingin anda tuliskan, dan biarkan keluar dengan spontan sesuai dengan apa yang anda rasakan dan pikirkan.
- 2. Olahraga Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.
- 3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan Meski dalam kondisi sibuk, anda tetap bisa mendengarkan lagu-lagu favorit, Ikutlah bersenandung dan biarkan musik menyejukkan hati Anda.
- 4. Tertawa Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.
- 5. Ciptakan Ritual Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.
- 6. Makan Sehat Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.
- 7. Penuhi Kebutuhan Jiwa Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.
- 8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat wanita, bercerita tentang apa saja. Wanita merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman wanitanya.
- 9. Matahari Pagi Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.
- 10. Meditasi Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.
- 11. Tidur Siang Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.
- 12. Berhubungan Intim Berhubungan badan akan membuat diri merasa relaks, terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam.
Incoming search terms:
Related posts:
Posted in Uncategorized 
